Oasele și articulațiile sănătoase sunt esențiale pentru o viață activă și independentă, indiferent de vârstă. Acestea ne permit să ne mișcăm, să practicăm diferite sporturi, să ne jucăm cu copiii sau nepoții și să ne bucurăm de activitățile zilnice fără durere sau limitări. Însă cum facem să le menținem sănătoase? Află din acest material câteva recomandări care te vor ajuta cu siguranță!

Oasele și articulațiile îndeplinesc funcții vitale în organismul nostru.

• Susținere: Oasele formează scheletul, care susține întregul corp. Fără un schelet puternic, corpul nostru nu ar putea sta în picioare. Scheletul oferă suport pentru mușchi, organe și țesuturi moi. Oasele sănătoase ne permit, printre altele, să stăm drepți și să ne menținem echilibrul.
• Protecție: Oasele protejează organele interne, cum ar fi creierul, inima și plămânii. Craniul protejează creierul de leziuni, coastele protejează inima și plămânii, iar coloana vertebrală protejează măduva spinării. Oasele puternice oferă o barieră de protecție împotriva loviturilor și a șocurilor.
• Mișcare: Articulațiile permit mișcarea oaselor și a corpului. Articulațiile sunt structuri complexe care conectează două sau mai multe oase. Ele permit o gamă largă de mișcări, de la mișcări simple, cum ar fi îndoirea unui deget, până la mișcări complexe, cum ar fi alergatul sau săritul.
• Producție de celule sanguine: Măduva osoasă produce celule sanguine. Măduva osoasă este un țesut moale, spongios, care se găsește în interiorul oaselor. Aceasta produce globule roșii, globule albe și trombocite, care sunt esențiale pentru transportul oxigenului, combaterea infecțiilor și coagularea sângelui.
• Depozitare de minerale: Oasele depozitează minerale importante, cum ar fi calciul. Calciul este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor. Oasele acționează ca un rezervor de calciu, eliberând calciu în sânge atunci când este necesar.

Factori care afectează sănătatea oaselor și articulațiilor 

Mai mulți factori pot influența sănătatea oaselor și articulațiilor, inclusiv cei de mai jos:

• Vârsta: Pe măsură ce îmbătrânim, oasele devin mai puțin dense și mai fragile, iar cartilajul articular se poate deteriora. După vârsta de 30 de ani, densitatea osoasă începe să scadă treptat. La femei, pierderea de densitate osoasă se accelerează după menopauză, din cauza scăderii nivelului de estrogen.
• Genetica: Unele persoane sunt mai predispuse la boli osoase sau articulare din cauza factorilor genetici. Dacă ai un istoric familial de osteoporoză, artrită sau alte boli osoase sau articulare, este posibil să ai un risc mai mare de a dezvolta aceste afecțiuni.
• Alimentația:  O dietă săracă în calciu și vitamina D poate duce la slăbirea oaselor. Calciul se găsește în lactate, legume cu frunze verzi, tofu și pește gras. Vitamina D se obține prin expunerea la soare și din alimente precum peștele gras, ouăle și cerealele fortificate.
• Greutatea corporală: O greutate excesivă poate pune presiune suplimentară asupra articulațiilor, în special asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Menținerea unei greutăți sănătoase reduce riscul de osteoartrită și alte probleme articulare.
• Activitatea fizică: Lipsa de activitate fizică poate duce la slăbirea oaselor și a mușchilor, ceea ce poate afecta articulațiile. Exercițiile fizice regulate, în special cele care susțin greutatea, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, dansul sau urcatul scărilor, stimulează formarea de țesut osos nou și întăresc mușchii care susțin articulațiile.
• Fumatul: Fumatul poate afecta negativ sănătatea oaselor și articulațiilor prin reducerea fluxului sanguin către oase, afectarea absorbției calciului și creșterea riscului de osteoporoză.
• Consumul de alcool: Consumul excesiv de alcool poate afecta negativ sănătatea oaselor prin interferarea cu absorbția calciului, reducerea producției de hormoni care protejează oasele și creșterea riscului de căderi și fracturi.

Sfaturi pentru menținerea sănătății oaselor și articulațiilor

Iată câteva sfaturi pentru a menține sănătatea oaselor și articulațiilor pe tot parcursul vieții:

• Alimentație sănătoasă: Consumă o dietă echilibrată, bogată în calciu, vitamina D, proteine și alte vitamine și minerale esențiale. Include în alimentația ta lactate, legume cu frunze verzi, fructe, pește gras și carne slabă.
• Activitate fizică regulată:  Fă exerciții fizice de intensitate moderată cel puțin 30 de minute pe zi, de majoritatea zilelor săptămânii. Activitățile fizice care susțin greutatea, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, dansul sau urcatul scărilor, sunt benefice pentru sănătatea oaselor.
• Menținerea unei greutăți sănătoase: Un indice de masă corporală (IMC) sănătos reduce presiunea asupra articulațiilor.
• Suplimente alimentare: Dacă nu obții suficient calciu și vitamina D din alimentație, medicul îți poate recomanda suplimente alimentare.
• Control medical regulat:  Mergi la medic pentru controale periodice și discută cu el despre sănătatea oaselor și articulațiilor tale.
• Protecția articulațiilor:  Evită mișcările repetitive sau forțate, menține o postură corectă și folosește echipamente de protecție adecvate în timpul activităților fizice.

Investigația DEXA

Testarea DEXA (absorbțiometrie cu raze X cu energie duală) este o investigație imagistică neinvazivă și nedureroasă, folosită pentru a măsura densitatea minerală osoasă. Aceasta utilizează o cantitate foarte mică de radiații X pentru a evalua cantitatea de calciu și alte minerale din oase, oferind informații precise despre rezistența osoasă și riscul de fractură.

Testarea DEXA este considerată "standardul de aur" în diagnosticarea osteoporozei și este recomandată în special femeilor aflate la menopauză, persoanelor cu vârsta peste 65 de ani, celor care au anumite afecțiuni medicale sau care urmează tratamente ce pot afecta sănătatea oaselor.

Rezultatele testării DEXA sunt exprimate printr-un scor T, care compară densitatea osoasă a pacientului cu cea a unui adult tânăr sănătos, și printr-un scor Z, care compară densitatea osoasă a pacientului cu cea a persoanelor de aceeași vârstă.

În funcție de aceste scoruri, medicul poate stabili diagnosticul de osteoporoză sau osteopenie (densitate osoasă scăzută) și poate recomanda măsuri preventive sau tratamente adecvate pentru a menține sănătatea oaselor și a reduce riscul de fractură.

În cadrul clinicii PHOENIX Medicover, există posibilitatea de a efectua testare DEXA.

Infiltrații intraarticulare

Dacă articulațiile sunt deja afectate, există soluția infiltrațiilor intraarticulare.

Infiltrațiile intraarticulare reprezintă o procedură medicală minim invazivă, utilizată pentru a trata afecțiuni articulare dureroase, cum ar fi artroza, artrita reumatoidă sau leziunile meniscale. Substanțele injectate pot varia în funcție de afecțiunea tratată și pot include corticosteroizi (pentru a reduce inflamația), acid hialuronic (pentru a îmbunătăți lubrifierea articulației) sau plasmă bogată în trombocite (PRP, pentru a stimula regenerarea țesuturilor).

Infiltrațiile intraarticulare pot oferi o ameliorare semnificativă a durerii și pot îmbunătăți mobilitatea articulației, permițând pacientului să își reia activitățile zilnice.

Află aici detalii

Consultă un medic dacă ai dureri articulare persistente, umflături, roșeață sau dificultăți de mișcare. Diagnosticul timpuriu și tratamentul adecvat pot preveni complicațiile și pot menține sănătatea oaselor și articulațiilor pe termen lung.

Sănătatea oaselor și articulațiilor este esențială pentru o viață activă și independentă. Adoptând un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și evitarea factorilor de risc, poți menține sănătatea oaselor și articulațiilor pe tot parcursul vieții.