Mecanismul prin care corpul nostru își reglează temperatura în timpul căldurii este, în esență, un efort susținut al sistemului cardiovascular. Pentru a se răcori, corpul dilată vasele de sânge de la suprafața pielii și începe să transpire. Acest proces, deși vital, impune inima să pompeze mai mult sânge, la o frecvență cardiacă crescută, pentru a menține circulația eficientă și a facilita pierderea de căldură.

Pentru o inimă sănătoasă, acest efort este gestionabil. Însă, pentru o inimă deja slăbită de afecțiuni precum insuficiența cardiacă, boala coronariană, hipertensiunea arterială sau aritmiile, solicitarea suplimentară poate fi copleșitoare.

Transpirația abundentă duce la deshidratare și la pierderea de electroliți esențiali (cum ar fi sodiul și potasiul), care joacă un rol esențial în funcționarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Deshidratarea, la rândul ei, poate îngroșa sângele, crescând riscul de formare a cheagurilor și de evenimente trombotice.

Cele mai frecvente greșeli pe timp de vară

Dacă ai afecțiuni cardiologice, iată o listă detaliată a lucrurilor pe care ar trebui să le eviți cu strictețe!

• Expunerea directă la soare în orele de vârf: Aceasta este, probabil, cea mai mare greșeală. Între orele 11:00 și 17:00, radiațiile UV sunt la intensitate maximă, iar temperatura ambientală atinge cote periculoase. Expunerea prelungită la soare în aceste intervale crește dramatic riscul de deshidratare severă, de epuizare termică și chiar de insolație, toate acestea punând o presiune enormă asupra inimii. Căutați umbra și rămâneți în interior pe cât posibil.
• Neglijarea hidratării corecte: A bea apă doar atunci când simți sete este o abordare periculoasă. Senzația de sete apare adesea când corpul este deja într-o stare incipientă de deshidratare. Pacienții cardiaci, în special cei care iau diuretice, sunt vulnerabili la pierderea rapidă de lichide și electroliți. Deshidratarea poate duce la scăderea volumului sanguin, la îngroșarea sângelui și la creșterea ritmului cardiac pentru a compensa, crescând riscul de complicații. Evitați băuturile carbogazoase îndulcite și pe cele cu cofeină în exces, deoarece pot contribui la deshidratare.
• Consumul excesiv de alcool și băuturile energizante:  Alcoolul este un diuretic, adică favorizează eliminarea apei din corp, accentuând deshidratarea. În plus, poate interacționa periculos cu anumite medicamente cardiace. Băuturile energizante, bogate în cofeină și alte stimulente, pot provoca palpitații, aritmii și creșteri periculoase ale tensiunii arteriale, fiind extrem de riscante pentru o inimă deja compromisă.
• Efortul fizic intens pe căldură: Deși activitatea fizică moderată este benefică, exercițiile intense în timpul orelor fierbinți ale zilei sunt extrem de solicitante. Ele cresc ritmul cardiac, tensiunea arterială și temperatura corpului, punând inima sub un stres inutil și periculos. Alegeți să faceți mișcare dimineața devreme sau seara târziu, când atmosfera este mai răcoroasă.
• Ignorarea semnelor de avertizare ale corpului: Orice simptom neobișnuit – de la amețeală, oboseală excesivă, greață, cefalee, până la palpitații, durere în piept, dificultăți de respirație sau senzație de leșin – trebuie luat în serios. Nu le puneți pe seama căldurii sau a oboselii de vacanță. Acestea pot fi semne că inima dumneavoastră se luptă.
• Modificarea sau întreruperea tratamentului medicamentos fără acordul medicului: Niciodată, sub nicio formă, nu schimbați doza sau nu opriți medicația prescrisă de cardiolog, chiar dacă vă simțiți mai bine sau credeți că vremea caldă o face inutilă. Anumite medicamente pot necesita ajustări în funcție de temperatură, dar doar medicul dumneavoastră poate decide acest lucru.
• Dependența exclusivă de aerul condiționat și trecerea bruscă de la cald la rece: Aerul condiționat este un aliat, dar trecerile bruște de la temperaturi extreme de afară la un aer foarte rece în interior pot provoca un șoc termic sistemului cardiovascular. Reglați temperatura aerului condiționat la un nivel confortabil, nu foarte scăzut (o diferență de maxim 7-8 grade Celsius față de exterior este ideală). Asigurați-vă că locuința este bine ventilată.

Recomandări pentru o vară sigură

• Hidratare constantă: Beți apă plată, ceaiuri neîndulcite sau supe ușoare pe tot parcursul zilei, chiar și fără senzația de sete.
• Alegeți vestimentația potrivită: Haine largi, lejere, din materiale naturale (bumbac, in), de culori deschise.
• Dușuri reci: Faceți dușuri sau băi reci/călduțe de mai multe ori pe zi pentru a vă răcori.
• Alimentație ușoară: Optați pentru mese reduse cantitativ, bogate în fructe și legume proaspete. Evitați alimentele grele, grase, care solicită digestia și implicit, inima.
• Monitorizare activă: Măsurați-vă regulat tensiunea arterială și pulsul. Discutați cu medicul dacă observați variații semnificative.

La Phoenix Medicover aveți acces la servicii complete de cardiologie, de la consultații inițiale și controale periodice, la investigații imagistice avansate (ecocardiografii, Holter EKG/TA) și teste de efort. Toate acestea sunt concepute pentru a vă asigura o stare de sănătate optimă și pentru a preveni complicațiile.