Perioada sarcinii este o perioadă a schimbărilor, în care corpul se transformă pentru a da naștere unei noi vieți. Tocmai de aceea, este nevoie ca femeile însărcinate să fie mult mai atente în timpul verii, când căldura ridicată și umiditatea ridicată pot favoriza apariția unui disconfort accentuat.

Femeile însărcinate pot experimenta modificări hormonale în timpul întregii perioade de sarcină, iar aceste modificări pot interacționa cu efectele sezonului cald, când disconfortul este sporit.

Ce legătură există între schimbările hormonale din sarcină și perioada verii?

Schimbările hormonale din sarcină interferează cu temperaturile ridicate și umezeala ridicată din timpul verii. Tocmai de aceea, acest sezon poate fi resimțit mult mai intens de o femeie însărcinată.

Sensibilitate la căldură

În timpul sarcinii, nivelurile ridicate de hormoni precum progesteronul pot afecta capacitatea corpului de a regla temperatura. Aceasta poate duce la o sensibilitate crescută la căldură și la o dificultate în menținerea unei temperaturi corporale optime în timpul sezonului cald.

Retenția de apă și umflarea picioarelor

Modificările hormonale pot afecta sistemul circulator, determinând o retenție crescută de apă și umflarea membrelor. În combinație cu o temperatură ridicată, aceste modificări pot accentua disconfortul și pot crește riscul de umflături și de retenție.

Variații ale tensiunii arteriale

Unele femei însărcinate pot experimenta variații ale tensiunii arteriale în timpul sarcinii, iar temperaturile ridicate pot declanșa aceste fluctuații. Este important să monitorizați tensiunea arterială și să consultați medicul dacă observați modificări semnificative.

Disconfort la nivelul pielii

Modificările hormonale pot afecta structura și aspectul pielii, iar expunerea la soare și căldură poate agrava anumite afecțiuni precum melasma (hiperpigmentarea pielii) sau mâncărimile. Utilizați protecție solară adecvată și mențineți o hidratare corectă pentru a menține pielea sănătoasă.

Oboseală și epuizare

Sarcina în sine poate provoca oboseală și epuizare, iar căldura suplimentară din timpul verii poate amplifica aceste simptome. Asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru odihnă și somn și că vă mențineți hidratați pentru a preveni epuizarea.

Cum se pot proteja femeile însărcinate pe timpul verii?

Este important ca femeile însărcinate să fie atente la propriul corp, pentru a se putea proteja atât pe ele, cât și pe viitorii copii. Pentru a se menține în siguranță în timpul sezonului cald, este nevoie de respectarea unor sfaturi simple:

Femeile însărcinate și hidratarea adecvată

Consumul de apă este vital pentru orice femeie însărcinată, pentru că nivelul de hidratare trebuie să fie optim, mai ales în perioada sezonul cald. Consumați apă în mod regulat pe tot parcursul zilei, pentru a evita deshidratarea. De asemenea, este recomandat să evitați băuturi care au un conținut ridicat de zahăr sau cafeină, pentru că acestea pot duce la deshidratare.  

Protecție solară

Este recomandat ca expunerea la soare în perioada verii să fie făcută cu foarte mare atenție. Folosiți cremă de protecție solară cu SPF ridicat și evitați expunerea la orele de vârf. Utilizați pălării din materiale naturale și ochelari de soare pentru a vă proteja de razele ultraviolete.

Îmbrăcăminte adecvată

Alegeți haine ușoare, din materiale cât mai naturale, care permit pielii să respire. Optați pentru haine lejere și confortabile, care să vă asigure o bună circulație a aerului și să păstreze o temperatură scăzută a corpului.

Dușuri reci

Faceți dușuri reci sau utilizați un prosop umed pentru a vă răcori fața și gâtul. Evitați expunerea prelungită la temperaturi ridicate și alegeți zonele umbroase sau cele de interior care au aer condiționat.  

Alimentație sănătoasă

Includeți în dieta dumneavoastră alimente sănătoase și echilibrate, bogate în nutrienți. Consumați fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine slabe și lactate bogate în calciu. Evitați alimentele prăjite, picante sau grele, care pot cauza disconfort gastric.

Și mai important de atât, acordați-vă timp pentru odihnă și somn suficient.